„Szlachetne zdrowie
nikt się nie dowie
jako smakujesz
aż się zepsujesz.”
Te słowa poety Jana Kochanowskiego stały się mottem apelu w ramach ogólnopolskiej akcji „ Śniadanie daje moc”.
„Śniadanie daje moc” to akcja edukacyjna organizowana przez Partnerstwo dla Zdrowia. Data akcji nie została wybrana przypadkowo. Od 2007 roku dzień ten , jest nazywany w Europie - Dniem Zdrowego Jedzenia i Gotowania. Partnerstwo dla Zdrowia chce zapoczątkować w Polsce obchody Dnia Zdrowego Śniadania właśnie w dniu 8 listopada. Dlaczego? Ponieważ śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dzięki niemu dzieci mają energię do nauki, lepiej koncentrują się podczas lekcji i mają siłę do zabawy.
Warunkiem sprawnego funkcjonowania naszego organizmu i zachowania zdrowia jest przestrzeganie zasad właściwego odżywiania się.
12 zasad zdrowego odżywiania dla uczniów - według Instytutu Matki i Dziecka
1.Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.
2.Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.
3.Zawsze myj ręce przed posiłkiem.
4.Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.
5.Jedz o stałych porach i nie spiesz się.
6.Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.
7.Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.
8.Dzień bez pięciu porcji świeżych warzyw, owoców i soku to dzień stracony.
9.Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.
10.Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.
11.Dobrą wodą gaś pragnienie.
12.Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.
Poranny posiłek zapewnia dostarczenie energii na drogę do szkoły i kilka pierwszych lekcji. Dolegliwości odczuwane przez ucznia, który wyszedł do szkoły głodny to: zmęczenie, ospałość, zaburzenia termoregulacji, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. W czasie zajęć szkolnych dziecko wykonuje zarówno pracę umysłową jak i fizyczną . Zużywana energia ze śniadania zjedzonego w domu wystarcza na pierwsze godziny nauki. Aby uczucie głodu nie przeszkadzało w dalszej nauce, niezbędne jest zjedzenie kolejnego posiłku – drugiego, szkolnego śniadania. Wskazane jest, aby drugie śniadanie było przynoszone z domu, a nie kupowane w sklepiku. Rodzice mają wtedy pewność, że dziecko spożyło posiłek, a nie słodycze. Krótko mówiąc posiłek ten to nieodzowny element diety. Wszystkim nam zależy, aby dzieci były zdrowe i miały energię do nauki i zabawy. Codzienne śniadanie pomaga im dobrze zacząć dzień i daje równy start w szkolne obowiązki. Nasza szkoła po raz trzeci przyłączyła się do ogólnopolskiego programu promującego zdrowy styl odżywiania. Uczniowie z entuzjazmem uczestniczyli w podjętej akcji, przygotowując wspólnie posiłek oraz nakrywając do stołu. Ponadto, chcąc podkreślić ogromną rolę warzyw i owoców w diecie, każdy uczeń i nauczyciel przebrał się za warzywo lub owoc. Przebrania były bardzo pomysłowe, kolorowe i ciekawe. Uczniowie z ogromnym entuzjazmem wcielali się w postać truskawki, buraczka, marchewki czy banana.
„Nikt z nas nie chce chorować.
Każdy pragnie zdrowie zachować.
Dlatego na dzisiejszym spotkaniu
Mówić będziemy o zdrowym odżywianiu.”-
- tymi słowami członkowieSzkolnego Koła PCK rozpoczęli krótką inscenizację pt: „Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki” . Przedstawili zebranym rolę witamin oraz skutki ich niedoboru w organizmie.
Akcja dała uczniom nie tylko wspaniałą zabawę, ale również dała szansę na integrację grupy, zwiększenie świadomości na temat zdrowego odżywiania i roli śniadania w diecie człowieka. Pamiętajmy więc: „ Śniadanie daje MOC”.
Aneta Horbińska